Ateliers de bien etre et de développement
La pratique d'une activité physique et sportive régulière contribue à améliorer l'état de forme général à tous âges. Les bénéfices sur la santé, listés ci-dessous, tant sur le plan physique que sur le plan psychique, sont travaillés et pratiqués au travers des ateliers proposés sur le « Domaine des Mas » à Bollion et animés par Gregory Scheers.
Cette liste est non exhaustive.
Disciplines
Physique
Psychique
Slak Line / Equilibre
- Développement de groupes musculaires
- Tonifier notre posture
- Développer son équilibre
- Complément pour d’autres sport
- Prévention des blessures
- Rééducation
- Elle permet à notre corps de réagir de la bonne manière à un événement imprévu (éviter de se tordre la cheville ou de « mieux » se rattraper lors d’une chute)
- Permet la régulation de la posture et des mouvements du corps
- Sensation de légèreté
- Plaisir
- Confiance en soi
- Estime de soi
- Concentration
- Fierté de l’exploit
- Coordination de la vue et les gestes
- Percevoir sa position corporelle, les mouvements des muscles dans l’espace
- Prendre des décisions
- Être réactif
- Dépasser ses peurs
- Souplesse
- Maitrise de soi, de ces émotions, de ses peurs, de ses pensées
- Sentiment d’efficacité personnel/autosatisfaction
- Persévérance
- Formation par les paires
- Accomplissement personnel
- Sentiment d’appartenance
- Se connaitre
- Se sentir capable
- Après plusieurs pratiques, se sentir autonome
Escalade / Grimpe
- Développe de nombreuses qualités physiques, comme la force musculaire, la souplesse, l'endurance musculaire, l'équilibre, de bonnes capacités psychomotrices et de planification. Elle sollicite particulièrement la musculature des bras, du tronc et des jambes.
- Apporte de bonnes sensation
- Consolider son mental
- Repousser sa peur du vide
- Confiance en soi
- Estime de soi
- Confiance en l’autre
- Sentiment d’efficacité personnel / autosatisfaction
- Fierté
- Repousser ses limites
- Dépassement de soi
- La combativité, lorsque le grimpeur est livré à lui-même
- Association du mental et du physique
- Réussite
- Persévérance
- Maitrise de soi, de ces émotions, de ses peurs, de ses pensées
- Formation par les paires
- Accomplissement personnel
- Se sentir capable
- Sentiment d’appartenance
- Se connaitre
- Se sentir capable
- Après plusieurs pratiques, se sentir autonome
Sac de frappe
- Plus de force dans les bras
- Affiner sa technique de boxe/frappe
- Explosion d’énergie
- Meilleurs cardio
- Gérer la distance
- Entrainer sa vitesse
- Améliore l’endurance
- Brûle des calories
- Evacuer le stress
- Libérer les tensions
- Dépassement de soi
- Confiance en soi
- Sentiment d’efficacité personnel/autosatisfaction
- Persévérance
- Percevoir sa position corporelle, les mouvements des muscles dans l’espace
- Maitrise de soi
- Formation par les paires
- Accomplissement personnel
- Sentiment d’appartenance
- Se connaitre
- Se sentir capable
- Après plusieurs pratiques, se sentir autonome
Taï-Chi
- Améliore l’équilibre
- Réduit les risques de chutes
- Souplesse
- Tonifie notre posture et les muscles
- Elle permet à notre corps de réagir de la bonne manière à un événement imprévu (éviter de se tordre la cheville ou de « mieux » se rattraper lors d’une chute)
- Permet la régulation de la posture et des mouvements du corps
- Accorder le mouvement avec la respiration
- Apprend à ralentir
- Apprend à décomposer les mouvements de son corps
- Connaitre son corps
- Confiance en soi
- Estime de soi
- Concentration
- Mémoire
- Coordination
- Sentiment d’efficacité personnel/autosatisfaction
- Persévérance
- Maitrise de soi
- Percevoir sa position corporelle, les mouvements des muscles dans l’espace
- Prendre des décisions
- Plaisir
- Diminue le stress
- Calme l’esprit- Association du mental et du physique
- Plaisir
- Accomplissement personnel
- Sentiment d’appartenance
- Se connaitre
- Se sentir capable
- Après plusieurs pratiques, se sentir autonome
- Dynamique de groupe
Méditation
- Apaise la douleur
- Effet bénéfique sur la santé cardiaque (diminution du stress)
- Diminue la tension artérielle en ralentissant le rythme cardiaque
- Soulage des problèmes de digestion
- Relâche les tensions aux épaules et à la nuque
- Réduit les migraines
- Réduit les douleurs articulaires et les maux de dos
- Active notre médecine intérieure
- Observer ses pensées
- Se détacher du flux de pensées
- Apprendre à mieux se connaitre
- Atteindre un état de bien-être
- Non jugement
- Se sentir mieux
- Diminue le stress
- Persévérance
- Maitrise de soi, de ces émotions, de ses peurs, de ses pensées
- Acceptation/résilience
- Estime de soi
- Permet de se rencontrer
- Développe l’empathie
- Développe le respect d’autrui
- Améliore nos relations
- Lutte contre la dépression, le stress et l’anxiété
- Réduit les problèmes de comportement et l’hyperactivité
- Instant présent
- Dynamique de groupe, si en groupe
- Plaisir
- Accomplissement personnel
- Sentiment d’appartenance
- Se connaitre
- Se sentir capable
- Après plusieurs pratiques, se sentir autonome
- Augment la capacité d’attention et de concentration
- Aide à observer les situations avec du recul